晚上本来是一个休息的时间，但是在生活中有很多人每每到了晚上就总会精神亢奋无法入眠，长期以往就需要引起重视，这是遭受了失眠的侵袭长久下去对健康不利，对此有人问女性失眠怎么办呢接下来为大家介绍几个助眠的好方法，供大家参考女性失眠怎么办1、创造良好的睡眠环境 卧室里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境2、失眠的人最好不午睡 午睡会影响夜间睡眠如果有午休的习惯，时间最好不超过20分钟，最多半个小时3、要按规定的作息上床睡觉 按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救 如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症

2组织交流，重点引导学生体会描写山雨的音韵美和色彩美的句子，通过反复朗读，领悟作者通过观察、倾听，引发了奇特的联想、想象，并运用了比喻等多种手法表达了自己对山雨的独特感受，优美抒情的语言背后所表现的是作者对山雨的喜爱之情保证学生朗读的时间，朗读的形式要多样化，赏析语言、体味情感都要通过学生的读来落实(l)感悟雨声的美妙、神奇①“沙啦啦，沙啦啦……”这是实实在在的雨声②“像一曲无字的歌谣”和“一首又一首优雅的小曲”这是由雨声而产生的联想，给人以美的感受③“每一个音符都带着幻想的色彩”，这句写出了山雨的声音神奇、美妙，给人以无限遐想的空间(2)感悟雨色的明丽、迷人①“绿得耀眼，绿得透明”，这是实写雨雾中的色彩，给人以清新、舒畅的感觉

抽查学生认读情况3、男女生比赛读，开火车读生词4、认读生字，交流识记生字的方法如：偏旁归类，联系字义记忆： “口”：叮、响、喳、叫; “氵”：深、满; “辶”：过、遍比较记忆：半——伴 四、指导书写1、教师在田字格黑板上板书生字2、引导学生观察这些生字在田字格中的位置并进行口头组词指导学生练习： “我”：第二笔的横，要向右上微微扬第三笔是站的直、有力量的竖钩第五笔的斜钩和第三笔的竖钩要和谐关照，形成一种“稳定站立”之势“家”：撇画较多，且长短不一，就像各不相同的家庭成员所以，要写好“家”字，关键是让这些“家庭成员”“和睦相处”而且，“家”的上下两部分要紧凑，有抱团儿的温暖感觉

#321世界睡眠日#每年3月21日是世界睡眠日如今，睡个好觉已经成为奢侈，睡眠障碍已经成为威胁国人健康的一大疾病据《中国睡眠研究报告（2022）》发布：在过去10年时间里，国人的入睡时间足足晚了2个多小时，睡眠平均时长也从2012年的85小时缩减到2021年的706小时同时调查显示：仅仅只有35％的国人睡够8小时，主要原因是看手机或者上网从而导致睡眠拖延、工作或者学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍“今天我一定要早睡”，已经成为世界上最大的谎言尽管无数次在发誓-----“在熬夜我就xxxx”，一旦夜幕降临，深夜一顿宵夜、一部电视剧的诱惑却败下阵来对于如今年轻人而言，在这个无比繁忙、夜生活或丰富的时代，凌晨一两点入睡才算是家常便饭